Microdosing bei ADHS: Wirkung, Studien und Erfahrungen

Einleitung: ADHS und alternative Behandlungsansätze

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) betrifft schätzungsweise 5-7% der Kinder und 2-4% der Erwachsenen weltweit. Während klassische Behandlungen mit Stimulanzien wie Methylphenidat oder Verhaltenstherapie oft wirksam sind, suchen viele Betroffene nach alternativen oder ergänzenden Ansätzen.

In den letzten Jahren ist Microdosing mit Psychedelika – insbesondere LSD und Psilocybin – als mögliche Option in den Fokus gerückt. Anekdotische Berichte aus der Community und erste wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass niedrig dosierte Psychedelika positive Effekte auf Konzentration, Impulskontrolle und emotionale Regulation haben könnten.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der wissenschaftlichen Information. Microdosing mit LSD oder Psilocybin ist in Deutschland illegal. Alle Substanzen fallen unter das Betäubungsmittelgesetz. Wir befürworten keine illegalen Handlungen und raten dringend von Selbstmedikation ab. Bei ADHS sollte immer eine professionelle medizinische Beratung und Behandlung in Anspruch genommen werden.

Was ist ADHS? Symptome und neurobiologische Grundlagen

Kernsymptome von ADHS

ADHS zeigt sich typischerweise durch drei Hauptsymptomkomplexe:

1. Unaufmerksamkeit: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit, Probleme bei der Organisation von Aufgaben

2. Hyperaktivität: Motorische Unruhe, Zappeln, Unfähigkeit, ruhig zu sitzen, übermäßiger Rededrang

3. Impulsivität: Vorschnelle Handlungen ohne Nachdenken, Unterbrechen anderer, Schwierigkeiten beim Warten

Bei Erwachsenen äußert sich ADHS oft subtiler – die körperliche Hyperaktivität wird zur inneren Unruhe, die Impulsivität zeigt sich in emotionaler Dysregulation.

Neurobiologie: Was passiert im ADHS-Gehirn?

ADHS wird mit Dysregulationen in mehreren Neurotransmittersystemen in Verbindung gebracht:

• Dopamin: Zentral für Motivation, Belohnungsverarbeitung und Aufmerksamkeit. Bei ADHS besteht oft ein Dopaminmangel im präfrontalen Kortex.

• Noradrenalin: Wichtig für Wachheit und Aufmerksamkeit. ADHS zeigt Defizite in der noradrenergen Signalübertragung.

• Serotonin: Beteiligt an Impulskontrolle und emotionaler Regulation. Serotonerge Dysfunktionen können ADHS-Symptome verstärken.

Strukturell zeigen bildgebende Studien bei ADHS oft:

• Vermindertes Volumen in präfrontalen Regionen
• Reduzierte Konnektivität im Default Mode Network (DMN)
• Unteraktivität in exekutiven Kontrollnetzwerken

Wie könnte Microdosing bei ADHS wirken?

Wirkmechanismen von Psychedelika im Gehirn

Klassische Psychedelika wie LSD und Psilocybin wirken primär als Agonisten am 5-HT2A-Rezeptor – einem Serotoninrezeptor, der besonders dicht im präfrontalen Kortex vorkommt. Diese Aktivierung führt zu:

1. Erhöhter neuronaler Plastizität: Psychedelika fördern die Bildung neuer synaptischer Verbindungen (Neuroplastizität), insbesondere im präfrontalen Kortex – einer bei ADHS oft unteraktiven Region.

2. Modulation von Dopamin und Noradrenalin: Indirekt beeinflussen Psychedelika auch dopaminerge und noradrenerge Systeme, die bei ADHS zentral sind.

3. Veränderte Netzwerkkonnektivität: Studien zeigen, dass Psychedelika die Kommunikation zwischen verschiedenen Hirnregionen verändern und das Default Mode Network herunterregulieren – was bei ADHS-Betroffenen oft überaktiv ist.

4. Neurogenese und BDNF: Tierexperimentelle Studien zeigen, dass Psychedelika die Produktion von BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) fördern, ein Protein, das für neuronales Wachstum zentral ist.

Theoretische Ansatzpunkte bei ADHS

Basierend auf diesen Mechanismen gibt es mehrere theoretische Ansatzpunkte, wie Microdosing ADHS-Symptome beeinflussen könnte:

• Verbesserung der exekutiven Funktionen durch erhöhte präfrontale Aktivität
• Stabilisierung der Aufmerksamkeit durch Modulation dopaminerger Signalwege
• Reduzierung von Impulsivität durch erhöhte serotoninerge Aktivität
• Emotionale Regulation durch verbesserte Netzwerkkonnektivität

Wichtig: Diese Mechanismen sind hypothetisch und basieren auf Grundlagenforschung. Ob Microdosing bei ADHS tatsächlich klinisch relevant wirkt, ist wissenschaftlich noch nicht ausreichend belegt.

Wissenschaftliche Studien zu Microdosing und ADHS

Aktuelle Forschungslage

Die wissenschaftliche Forschung zu Microdosing und ADHS steht noch ganz am Anfang. Es gibt keine kontrollierten klinischen Studien, die speziell Microdosing bei ADHS untersuchen. Die vorhandene Evidenz stammt aus:

1. Observationsstudien und Surveys
2. Neurobiologische Grundlagenforschung
3. Anekdotische Berichte aus der Community

Relevante Studien im Überblick

1. Prochazkova et al. (2018) – Microdosing und kognitive Funktion

Eine der ersten kontrollierten Studien zu Microdosing untersuchte psychedelische Trüffel (Psilocybin) bei 36 Teilnehmern. Ergebnisse zeigten Verbesserungen in:

• Konvergentes und divergentes Denken (Kreativität)
• Fluidität im Problemlösen

Limitationen: Kleine Stichprobe, keine spezifische ADHS-Population, kurze Beobachtungszeit.

2. Hutten et al. (2019) – Placebokontrollierte Microdosing-Studie

Diese niederländische Studie untersuchte 24 Teilnehmer unter Laborbedingungen mit LSD-Microdoses. Wichtige Befunde:

• Subjektive Verbesserungen in Fokus und Stimmung
• Aber: Kein signifikanter Unterschied zu Placebo in objektiven kognitiven Tests
• Hinweis auf starke Placebo-Effekte

3. Polito & Stevenson (2019) – Große Umfragestudie

Eine Umfrage mit über 1000 Microdosing-Anwendern zeigte selbstberichtete Verbesserungen bei:

• Fokus und Konzentration (häufigste genannte Verbesserung)
• Kreativität
• Emotionale Balance

Aber: Selbstselektion, keine Kontrollgruppe, subjektive Berichte.

4. Rootman et al. (2021) – ADHD-spezifische Analyse

Eine Sekundäranalyse von Microdosing-Umfragedaten identifizierte 233 Teilnehmer mit selbstberichteter ADHS. Diese berichteten von:

• Reduktion der ADHS-Symptome
• Verbesserter Konzentration
• Weniger Impulsivität

Kritische Einordnung: Alle Berichte waren subjektiv, ohne ärztliche ADHS-Diagnose oder objektive Messung. Placebo-Effekte und Erwartungshaltung können die Ergebnisse stark verzerren.

Was die Forschung noch nicht weiß

Die wissenschaftliche Community betont folgende offene Fragen:

• Gibt es einen echten pharmakologischen Effekt über den Placebo hinaus?
• Welche Dosis ist optimal bei ADHS?
• Wie ist das Sicherheitsprofil bei Langzeitanwendung?
• Gibt es Unterschiede zwischen verschiedenen ADHS-Subtypen?
• Wie interagiert Microdosing mit ADHS-Medikamenten?

Fazit zur Studienlage: Die Evidenz ist vielversprechend, aber nicht ausreichend, um Microdosing als Behandlung für ADHS zu empfehlen. Große, placebokontrollierte Studien mit diagnostizierter ADHS-Population fehlen noch.

Erfahrungsberichte: Was sagen ADHS-Betroffene?

Positive Erfahrungen

Viele ADHS-Betroffene berichten in Online-Communitys (Reddit, Foren) von positiven Effekten:

Verbesserter Fokus: “Nach Jahren mit Ritalin habe ich Microdosing mit LSD ausprobiert. An Microdosing-Tagen fällt es mir deutlich leichter, bei einer Aufgabe zu bleiben. Die innere Unruhe ist weniger präsent.”

Emotionale Stabilität: “Meine größte ADHS-Herausforderung war immer die emotionale Dysregulation. Microdosing mit Psilocybin hat mir geholfen, weniger impulsiv zu reagieren und emotional ausgeglichener zu sein.”

Kreativität ohne Ablenkung: “LSD-Microdosing gibt mir einen kreativen Flow, ohne dass ich mich – wie sonst oft – in tausend Dingen verzettele. Ich kann die Kreativität gezielter einsetzen.”

Negative und neutrale Erfahrungen

Nicht alle Berichte sind positiv. Einige Anwender berichten:

Keine Wirkung: “Ich habe 6 Wochen microdosiert (LSD, Fadiman-Protokoll) und keinen Unterschied zu meinen normalen Tagen festgestellt. Vielleicht war die Dosis zu niedrig, oder es wirkt bei mir einfach nicht.”

Verstärkte Ablenkbarkeit: “Psilocybin-Microdosing hat bei mir paradoxerweise die ADHS-Symptome verschlimmert. Ich war noch ablenkbarer und sprunghafter. Nach 3 Wochen habe ich abgebrochen.”

Angst und Unruhe: “An Microdosing-Tagen fühlte ich mich ängstlicher und unruhiger. Statt Fokus hatte ich mehr innere Rastlosigkeit. Microdosing ist nicht für jeden geeignet.”

Warum sind Erfahrungsberichte problematisch?

Erfahrungsberichte sind wertvoll für erste Einschätzungen, haben aber methodische Limitationen:

1. Selbstselektion: Nur Menschen mit starker Motivation probieren Microdosing – oft nach Enttäuschungen mit konventionellen Behandlungen.

2. Placebo-Effekte: Die Erwartungshaltung ist enorm. Menschen, die Zeit und Geld investieren, wollen positive Effekte sehen.

3. Konfirmationsbias: Positive Erfahrungen werden häufiger geteilt als neutrale oder negative.

4. Fehlende Objektivität: Selbstberichte über “besseren Fokus” sind subjektiv und nicht messbar.

5. Unkontrollierte Variablen: Dosierung, Substanzreinheit, Set & Setting, Lebensumstände – alles unkontrolliert.

Fazit: Erfahrungsberichte sind ein wichtiger erster Hinweis, ersetzen aber keine wissenschaftlichen Studien.

Praktische Anwendung: Microdosing bei ADHS

Wichtiger Disclaimer: Die folgenden Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Wir befürworten keine illegalen Handlungen. In Deutschland sind LSD und Psilocybin illegal. Microdosing sollte niemals ohne ärztliche Beratung erfolgen.

Welche Substanzen werden verwendet?

Bei ADHS werden hauptsächlich zwei Substanzen diskutiert:

LSD (Lysergsäurediethylamid):

• Typische Microdosis: 5-20 Mikrogramm
• Wirkdauer: 8-12 Stunden
• Effekte: Stimulierend, fokusfördernd, erhöhte Wachheit
• Vorteil: Längere Halbwertszeit, stabiler über den Tag

Psilocybin (aus Magic Mushrooms):

• Typische Microdosis: 0,1-0,3 Gramm getrocknete Pilze
• Wirkdauer: 4-6 Stunden
• Effekte: Subtiler, emotional öffnend, weniger stimulierend
• Vorteil: Natürliche Substanz, kürzere Wirkdauer

Welches Protokoll für ADHS?

Die zwei bekanntesten Microdosing-Protokolle sind:

1. Fadiman-Protokoll (klassisch):

• Tag 1: Microdosis
• Tag 2: Pause (Nachwirkungstag)
• Tag 3: Pause (Basistag)
• Tag 4: Wieder Microdosis

Dieses Protokoll wird von vielen ADHS-Betroffenen verwendet, um Toleranzentwicklung zu vermeiden.

2. Stamets-Stack (mit Zusätzen):

• 4 Tage on (täglich Psilocybin + Niacin + Lion’s Mane Pilz)
• 3 Tage off

Stamets Stack wird seltener bei ADHS verwendet, da die tägliche Einnahme Toleranz fördern kann.

Anpassung für ADHS: Einige Anwender berichten, dass sie an Tagen mit hohem Fokus-Bedarf (z.B. Arbeitstage) microdosieren und am Wochenende pausieren. Dies ist jedoch individuell und wissenschaftlich nicht validiert.

Dosierungsfindung

Die optimale Dosis ist hochindividuell. Allgemeine Richtlinien:

• Start niedrig: Bei LSD mit 5-8 µg, bei Psilocybin mit 0,05-0,1 g beginnen
• Schrittweise erhöhen: Alle 3-4 Tage um kleine Schritte erhöhen
• Subperzeptuelle Schwelle: Die Dosis sollte so niedrig sein, dass keine bewusste Wahrnehmungsveränderung auftritt
• ADHS-spezifisch: Einige berichten, dass etwas höhere Dosen (oberes Spektrum) für Fokus-Effekte nötig sind – Vorsicht vor Überdosierung!

Dokumentation und Tracking

Für ADHS-Betroffene ist systematisches Tracking besonders wichtig:

• Tagebuch führen: Tägliche Bewertung von Fokus, Impulsivität, Stimmung (1-10 Skala)
• Objektive Metriken: Anzahl abgeschlossener Aufgaben, Pomodoro-Sessions, Fehlerrate
• Vergleich mit Basistagen: Microdosing-Tage vs. Nicht-Microdosing-Tage vergleichen
• Blind-Testing: Wenn möglich, mit einer Vertrauensperson Placebotage einbauen

Risiken und Nebenwirkungen bei ADHS

Allgemeine Microdosing-Risiken

Auch niedrig dosierte Psychedelika sind nicht risikofrei:

• Psychische Nebenwirkungen: Angst, Unruhe, emotionale Instabilität
• Körperliche Effekte: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen
• Toleranzentwicklung: Bei zu häufiger Anwendung nachlassende Wirkung
• Unbekannte Langzeiteffekte: Die Auswirkungen jahrelanger Microdosing-Anwendung sind unerforscht

ADHS-spezifische Risiken

Bei ADHS bestehen zusätzliche Überlegungen:

1. Verstärkung von Impulsivität: Bei einigen Personen kann Microdosing paradoxerweise die Impulsivität erhöhen statt reduzieren.

2. Komorbide psychische Erkrankungen: ADHS geht oft mit Angststörungen, Depressionen oder Suchterkrankungen einher. Psychedelika können diese verschlimmern. Falls Sie auch unter depressiven Symptomen leiden, lesen Sie unseren Artikel über Microdosing bei Depression für weitere Informationen.

3. Kardiovaskuläre Risiken: Psychedelika haben serotonerge Effekte, die bei vulnerablen Personen (Herzerkrankungen) problematisch sein können – besonders in Kombination mit Stimulanzien.

4. Eigenverantwortung und Struktur: Microdosing erfordert Disziplin, genaue Dosierung und Dokumentation – Fähigkeiten, die bei ADHS oft eingeschränkt sind.

Wechselwirkungen mit ADHS-Medikamenten

Kritischer Punkt: Die Kombination von Psychedelika mit ADHS-Medikamenten kann gefährlich sein:

Methylphenidat (Ritalin) / Amphetamine (Adderall):

• Erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Effekte (Herzrasen, Blutdruckanstieg)
• Verstärkung serotonerger Effekte
• Unvorhersehbare Wechselwirkungen

Atomoxetin (Strattera):

• Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer – Wechselwirkungen mit Psychedelika möglich

Antidepressiva (SSRIs, SNRIs):

• Abschwächung der Psychedelika-Wirkung
• Erhöhtes Risiko für Serotonin-Syndrom bei MAO-Hemmern

Warnung: Niemals Psychedelika mit verschreibungspflichtigen Medikamenten ohne ärztliche Rücksprache kombinieren. Auch nicht eigenständig Medikamente absetzen, um Microdosing zu testen.

Kontraindikationen

Microdosing ist nicht geeignet bei:

• Psychotischen Störungen (Schizophrenie, bipolare Störung mit Psychosen)
• Schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Akuten psychischen Krisen
• Suchterkrankungen (aktiv oder in Vorgeschichte)

Rechtliche Situation in Deutschland

BtMG und Strafbarkeit

In Deutschland sind sowohl LSD als auch Psilocybin in Anlage I des Betäubungsmittelgesetzes gelistet. Das bedeutet:

• Besitz ist strafbar – auch in geringen Mengen für Eigenkonsum
• Erwerb und Weitergabe sind strafbar
• Anbau von psilocybinhaltigen Pilzen ist strafbar

Strafen können von Geldstrafen bis zu mehrjährigen Freiheitsstrafen reichen, abhängig von Menge und Umständen.

Geringe Menge und Eigenbedarf

Einige Bundesländer wenden bei “geringen Mengen zum Eigenkonsum” das Opportunitätsprinzip an (Einstellung des Verfahrens nach §31a BtMG). Die Grenzwerte variieren:

• LSD: Meist ab 3-5 Trips (ca. 0,3-0,5 mg Wirkstoff)
• Psilocybin: Oft 5-7,5 g getrocknete Pilze

Wichtig: Auch bei Einstellung bleibt eine Straftat im polizeilichen Führungszeugnis vermerkt. Es besteht kein Rechtsanspruch auf Einstellung.

Medizinische Ausnahmen?

Anders als in den Niederlanden, Kanada oder einigen US-Bundesstaaten gibt es in Deutschland keine medizinischen Ausnahmegenehmigungen für Psychedelika. Auch nicht für therapeutische Zwecke oder ADHS-Behandlung.

Internationale Entwicklungen

Weltweit gibt es Bewegungen zur Entkriminalisierung:

• USA: Oregon, Colorado und mehrere Städte haben Psilocybin entkriminalisiert
• Kanada: Medizinische Ausnahmen für terminale Patienten
• Niederlande: Psilocybin-Trüffel sind legal erhältlich
• Australien: Seit 2023 Psilocybin für behandlungsresistente Depression zugelassen

Deutschland ist von solchen Entwicklungen noch weit entfernt.

Alternativen und komplementäre Ansätze bei ADHS

Bevor man illegale und wenig erforschte Substanzen erwägt, sollten evidenzbasierte Alternativen ausgeschöpft werden:

Etablierte medikamentöse Behandlung

• Stimulanzien: Methylphenidat, Amphetamine (Erstlinientherapie mit bester Evidenz)
• Nicht-Stimulanzien: Atomoxetin, Guanfacin
• Off-Label: Bupropion, Modafinil

Psychotherapie und Verhaltensinterventionen

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für ADHS
• Coaching und Strukturierungshilfen
• Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBSR, MBCT)

Lifestyle und Selbstmanagement

• Regelmäßige Bewegung: Ausdauersport zeigt konsistent positive Effekte auf ADHS-Symptome
• Schlafhygiene: Ausreichender, qualitativ guter Schlaf ist essentiell
• Ernährung: Omega-3-Fettsäuren, ausgewogene Ernährung, Vermeidung von Zucker-Spitzen
• Struktur und Routinen: Externe Strukturierungshilfen (Apps, Timer, Listen)

Nahrungsergänzungsmittel mit Evidenz

• Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA): Moderate Evidenz für Symptomreduktion
• Zink und Eisen: Bei nachgewiesenem Mangel hilfreich
• Magnesium: Einige Studien zeigen positive Effekte
• L-Theanin: Kann Fokus und Entspannung fördern

Neurofeedback und Brain-Training

• EEG-Neurofeedback: Training zur Selbstregulation von Hirnaktivität
• Computerprogramme: Einige zeigen Verbesserungen in Aufmerksamkeitstests

Legale Nootropika

• Koffein + L-Theanin: Synergistische Wirkung auf Fokus und Wachheit
• Modafinil: In Deutschland verschreibungspflichtig, off-label bei ADHS verwendet
• Rhodiola Rosea: Adaptogen mit möglichen kognitiven Effekten

Wichtig: Auch “natürliche” oder legale Substanzen sollten mit ärztlichem Rat verwendet werden, besonders bei Kombination mit Medikamenten.

Fazit: Microdosing bei ADHS – Hoffnung oder Hype?

Was wir wissen

1. Theoretisch plausibel: Die Wirkmechanismen von Psychedelika (5-HT2A-Aktivierung, neuronale Plastizität, Dopaminmodulation) könnten bei ADHS relevant sein.

2. Anekdotische Berichte positiv: Viele ADHS-Betroffene berichten subjektiv von Verbesserungen in Fokus, Impulskontrolle und emotionaler Regulation.

3. Wissenschaftliche Evidenz begrenzt: Es gibt keine kontrollierten Studien speziell zu Microdosing bei ADHS. Vorhandene Studien zeigen gemischte Ergebnisse mit starken Placebo-Effekten.

Was wir nicht wissen

1. Echter Effekt vs. Placebo: Unklar, ob die berichteten Effekte über Placebo hinausgehen.

2. Optimale Dosierung: Keine Daten zur idealen Dosis bei ADHS.

3. Langzeitsicherheit: Völlig unbekannt, was jahrelanges Microdosing im Gehirn bewirkt.

4. Wechselwirkungen: Unzureichende Daten zu Kombinationen mit ADHS-Medikamenten.

5. Prädiktoren: Wer profitiert, wer nicht? Gibt es ADHS-Subtypen, die besser ansprechen?

Einschätzung und Empfehlung

Microdosing bei ADHS ist ein vielversprechendes, aber noch nicht ausreichend erforschtes Gebiet. Die theoretischen Grundlagen und ersten Berichte rechtfertigen weitere wissenschaftliche Untersuchung. Für eine klinische Anwendung ist die Evidenz jedoch nicht ausreichend.

Unsere Position:

• ✅ Für mehr Forschung: Große, kontrollierte Studien zu Microdosing bei ADHS sind dringend notwendig
• ⚠️ Gegen Selbstmedikation: Die Risiken (rechtlich, gesundheitlich, Wechselwirkungen) überwiegen aktuell den unsicheren Nutzen
• ✅ Für evidenzbasierte Alternativen: Etablierte ADHS-Behandlungen sollten Vorrang haben
• 🔬 Für sachliche Information: Aufklärung ohne Verharmlosung oder Verherrlichung ist wichtig

Wenn Sie ADHS haben:

1. Besprechen Sie alle Behandlungsoptionen mit einem Facharzt (Psychiater, Neurologe)
2. Schöpfen Sie evidenzbasierte Behandlungen aus (Medikamente, Therapie, Lifestyle)
3. Bei Interesse an Microdosing: Warten Sie auf bessere wissenschaftliche Evidenz
4. Niemals illegale Selbstmedikation ohne ärztliche Aufsicht

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich Microdosing mit Ritalin kombinieren?

Die Kombination von Psychedelika mit Methylphenidat (Ritalin) birgt Risiken. Beide Substanzen beeinflussen Neurotransmittersysteme und können kardiovaskuläre Effekte verstärken. Es gibt keine wissenschaftlichen Daten zur Sicherheit dieser Kombination. Eine Kombination sollte niemals ohne ärztliche Beratung erfolgen. Manche Anwender setzen ADHS-Medikamente ab, um Microdosing zu testen – auch dies nur mit ärztlicher Begleitung, da das abrupte Absetzen selbst Risiken birgt.

Wie lange dauert es, bis Microdosing bei ADHS wirkt?

Berichte variieren stark. Manche spüren bereits am ersten Microdosing-Tag Effekte (verbesserter Fokus, Wachheit), andere berichten von subtilen Veränderungen über Wochen. Einige neurologische Effekte (erhöhte Plastizität) könnten kumulativ sein und Zeit benötigen. Typischerweise werden Microdosing-Protokolle über 4-8 Wochen getestet. Wenn nach dieser Zeit keine Verbesserung spürbar ist, ist Microdosing möglicherweise nicht wirksam für diese Person.

Ist Microdosing besser als Ritalin?

Nein, diese Aussage ist wissenschaftlich nicht haltbar. Methylphenidat (Ritalin) ist ein zugelassenes Medikament mit Jahrzehnten an Forschung und nachgewiesener Wirksamkeit bei ADHS (Effektstärke ca. 0,8-1,0 in Meta-Analysen). Microdosing hat keine vergleichbare Evidenzbasis. Zudem ist Ritalin legal und wird ärztlich überwacht, während Microdosing in Deutschland illegal und wenig erforscht ist. Ritalin ist nicht für jeden ideal und hat Nebenwirkungen – aber dasselbe gilt für Psychedelika.

Macht Microdosing abhängig?

Psychedelika wie LSD und Psilocybin haben ein sehr geringes Suchtpotenzial. Sie führen nicht zu körperlicher Abhängigkeit und lösen schnell Toleranz aus (was regelmäßigen Missbrauch erschwert). Jedoch kann eine psychologische Abhängigkeit entstehen – besonders wenn Menschen Microdosing als einzige Bewältigungsstrategie für ADHS verwenden. Auch die Erwartungshaltung kann zu einer Abhängigkeit von der wahrgenommenen Wirkung führen.

Kann Microdosing ADHS verschlimmern?

Ja, das ist möglich. Einige Anwender berichten von verstärkter Ablenkbarkeit, Unruhe, Angst oder emotionaler Instabilität während des Microdosing. Bei manchen Menschen scheinen Psychedelika – auch in niedrigen Dosen – die ADHS-Symptome zu verstärken statt zu lindern. Dies unterstreicht die individuelle Variabilität und das Risiko von Selbstexperimenten ohne ärztliche Begleitung. Bei Verschlechterung sollte Microdosing sofort beendet werden.

Gibt es legale Alternativen zu Psychedelika-Microdosing für ADHS?

Ja, es gibt mehrere Ansätze mit besserer Evidenz und Legalität:

• Koffein + L-Theanin: Synergistische Wirkung auf Fokus
• Omega-3-Fettsäuren: Moderate Evidenz bei ADHS
• Neurofeedback: Training von Aufmerksamkeitsnetzwerken
• Regelmäßiger Sport: Starke Evidenz für Symptomreduktion
• Verhaltenstherapie und Coaching: Strukturierungshilfen
• Verschreibungspflichtige Medikamente: Methylphenidat, Atomoxetin

Diese Optionen sollten vor illegalen Selbstexperimenten ausgeschöpft werden.

Wo kann ich seriöse Informationen über Microdosing bei ADHS finden?

Seriöse Quellen sind:

• PubMed: Wissenschaftliche Studien (Suchbegriffe: “microdosing ADHD”, “psychedelics attention”)
• Organisationen: MAPS (Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies), Beckley Foundation
• Fachbücher: “The Psychedelic Explorer’s Guide” (James Fadiman), “How to Change Your Mind” (Michael Pollan)
• Harm Reduction: DanceSafe, Erowid (für Sicherheitsinformationen)

Vorsicht bei reinen Erfahrungsberichten auf Reddit oder Foren – diese sind oft verzerrt und ersetzen keine wissenschaftliche Evidenz.

Weiterführende Ressourcen

Wissenschaftliche Literatur

• Prochazkova, L. et al. (2018): “Exploring the effect of microdosing psychedelics on creativity in an open-label natural setting”
• Hutten, N. et al. (2019): “Motives and Side-Effects of Microdosing With Psychedelics Among Users”
• Rootman, J. et al. (2021): “Adults who microdose psychedelics report health related motivations and lower levels of anxiety and depression”
• Polito, V. & Stevenson, R. (2019): “A systematic study of microdosing psychedelics”

ADHS-Organisationen

• ADHS Deutschland e.V.: Selbsthilfeorganisation mit seriösen Informationen
• Zentrales ADHS-Netz: Wissenschaftlich fundierte Ressourcen
• DGPPN: Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie

Harm Reduction und Sicherheit

• Erowid.org: Umfangreiche Datenbank zu Substanzwirkungen
• TripSit.me: Krisenintervention und Safer-Use-Informationen
• DanceSafe: Drug Checking und Aufklärung

Wichtig: Alle Informationen auf dieser Seite dienen der wissenschaftlichen Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei ADHS sollte immer professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.